咖啡減肥大觀

咖啡減肥法兩周瘦身4大步驟
1：聞──讓自己浸淫在濃郁的咖啡香裡，據研究，咖啡的香味能使人心情穩定，並提高五官的敏感度，工作時一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激減肥的意願。

2：品──飯後30分鐘到1小時內品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶)，咖啡因有助飯後消化，促進脂肪燃燒；下班時不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量，但注意：過量就會影響健康及睡眠。

3：運動──飯後喝杯咖啡，再配合一些簡單的運動，如快走10-15分鐘，拒絕搭電梯走樓梯到辦公室，坐在椅子上扭轉上半身、踮腳，這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡洛裡。

4：按摩──用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑，還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調配咖啡液，朝心臟部位按摩，能達到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。

黑咖啡可以減肥？
根據過去的研究報告指出，黑咖啡可以減重的主要理論有三種：其一是食欲抑制、其二是增加熱量燃燒，藉由咖啡因刺激體內的產熱（thermogenesis）作用、第三則是利尿作用。
也有中醫師指出，咖啡中的咖啡因具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，前提必須是「不加糖、不加奶精」。換句話說，喝「黑咖啡」才能減肥、利尿、促進心血管循環。

選對時間喝咖啡　「運動前」與「午餐後」
到底要什麼時候喝咖啡才是健康的呢？
根據報導指出，黑咖啡在「運動前」飲用300毫克，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合適量運動，能增加脂肪燃燒107%，保持大腦保持清醒、控制食欲。「午餐後」30分鐘至一小時之內，喝一杯黑咖啡，有助於飯後消化，促進脂肪分解，減少囤積於身體，無形中就是一種減肥。
※小編提醒大家，熱咖啡比冰咖啡有效喔！

 1、咖啡的減肥功效來自咖啡因

    大家都知道咖啡中含有大量咖啡因，咖啡因可以提神醒腦，讓你精神百倍，可是咖啡因具有減肥功效真是聞所未聞呢！
    咖啡因不能攝入太多，特別是處于孕期與哺乳期的女性更需要控制。適度的攝入咖啡因，能促進脂肪的分解，活化交感神經，加速新陳代謝，具有一定的減肥效用。

  2、咖啡因與綠原酸促進脂肪的分解     咖啡因能活化脂肪酶，將脂肪分解成脂肪酸和甘油，令其更容易地燃燒起來。一般認為需要20分鐘脂肪的燃燒才能開始，但是脂肪並不能就這樣燃燒，必須分解後才可以燃燒起來，而所謂的需時其實就是脂肪分解的過程。
    咖啡中還含有綠原酸，其功效與咖啡因一樣，都是促進脂肪的分解，所以，咖啡減肥法的功效在于，咖啡因與綠原酸共同作用，令脂肪分解得更快，這才是咖啡的魅力之處哦。